肩こりとゴリゴリ音の関係

2025

03/10

Published

2025.03.10

/ yuichisaito

　　

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肩こりとゴリゴリ音の関係

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肩を回したときに「ゴリゴリ」「ポキポキ」と音が鳴ることはありませんか？ 「この音、大丈夫なの？」と不安になる方も多いでしょう。 肩こりによる関節音の原因や、整体での歪み矯正がどのように役立つのか解説します。

肩こりとゴリゴリ音

1. 音の正体は何？

肩を動かしたときに鳴る音の主な原因として、以下の3つが考えられます。

① 筋膜の癒着

筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のことです。 長時間のデスクワークや猫背などで筋膜が癒着すると、肩を動かした際にこすれ合って「ゴリゴリ」とした音がすることがあります。

② 関節の可動域の低下

肩甲骨や鎖骨、上腕骨などの関節がスムーズに動かないと、周囲の組織との摩擦が生じ、音が発生します。 これは、長期間の姿勢不良や運動不足によって関節が硬くなることが原因です。

③ 関節内の気泡の破裂

関節液に含まれるガスが圧力変化によって弾けると、「ポキッ」という音がします。 この現象自体は正常なものですが、頻繁に音が鳴る場合は関節に負担がかかっている可能性があります。

ゴリゴリ音を伴う肩こりの危険サイン

肩こりとともに以下の症状がある場合は注意が必要です。

• 痛みやしびれがある → 神経が圧迫されている可能性
• 肩の可動域が極端に狭い → 五十肩や関節の炎症の可能性
• 慢性的に音がする → 骨格の歪みや軟骨のすり減りの可能性

このような場合は、医療機関で適切なケアを受けることが重要です。

整体と矯正による歪み改善

整体では、骨格や筋肉のバランスを整え、肩こりや関節音の改善を目指します。

【事例】整体による改善例

40代女性：デスクワークによる慢性的な肩こり

症状：肩を回すとゴリゴリ音が鳴り、肩こりが慢性化。

整体アプローチ：

• 背骨と肩甲骨の調整
• 筋膜リリースで癒着を改善
• 姿勢指導とストレッチ指導

結果：10回の施術で肩こりが軽減し、音も気にならなくなった。

セルフケアのポイント

整体と併せて、日常的なセルフケアも重要です。

• 姿勢を意識する（猫背を改善）
• 適度なストレッチを行う（肩甲骨回しなど）
• 筋膜リリースを取り入れる（フォームローラーなどを使用）

まとめ

肩こりによるゴリゴリ音は、筋膜の癒着や関節の硬さが原因のことが多いです。 整体での歪み矯正や筋膜リリースを受けることで、肩の動きがスムーズになり改善が期待できます。

肩こりやゴリゴリ音が気になる方は当院までご相談ください。