![さいとう治療院 新百合ヶ丘 鍼灸 マッサージ[整体/柿生/鶴川]](https://www.saitochiryoin.com/wp-content/uploads/2024/04/logo.webp){kind=logo}
首から整える「暑熱順化」ケア〜夏バテ・のぼせ・汗トラブルを防ぐ整体と鍼灸〜
日中の気温がぐんぐん上がるこの季節、「なんだか体がだるい」「汗をかけなくてのぼせる」といったお悩みを感じていませんか？
実はこの時期、“暑熱順化（しょねつじゅんか）”という、身体が暑さに慣れていく大切な適応反応が起こっています。このプロセスがうまく進まないと、夏バテや熱中症、睡眠不調、自律神経の乱れなど、さまざまな体調トラブルにつながります。
■ 暑熱順化とは？
暑熱順化とは、体温調節や発汗機能を高め、身体を「暑さ仕様」にしていく自然な適応反応です。
通常は、気温の上昇とともに少しずつ進みますが、現代の生活では以下のような影響でうまく順化が進まないケースが増えています。
- クーラーの効いた室内と外気の温度差
- デスクワークによる姿勢不良や筋緊張
- ストレス・睡眠不足による自律神経の乱れ
これらが重なると、「汗がかけない」「のぼせる」「だるい」などのトラブルが起きやすくなります。
■ 鍵は「自律神経」と「首」
自律神経は、体温・発汗・血流などをコントロールしている重要な神経です。
特に首周りは、自律神経の通り道（交感神経幹・迷走神経）や、脳への血流を支える大切な部分。
首の筋肉のこわばりや歪みがあると、自律神経のバランスが乱れやすく、暑さへの適応力も落ちてしまうのです。
■ 鍼灸・整体でできること
当院では、暑熱順化をスムーズに促すために、以下のようなアプローチを行います。
- 首～肩周囲の筋肉をゆるめて、神経と血流の流れを回復
- 胸郭・肋骨の動きを出し、呼吸を深く
- 頭・骨盤のバランス調整で全身の自律神経をサポート
- 微細な鍼刺激で中枢神経の反応を高める
これにより、「汗をかく力」「体温を調整する力」「緊張をゆるめる力」が戻り、自然に暑さに慣れていける体づくりが可能です。
30代女性（事務職）「汗が出ない」「のぼせてしんどい」「だるくて動けない」
首肩の筋緊張と胸郭の動きを調整。背部への鍼で自律神経へアプローチ。「自然に汗が出て、午後も元気に過ごせるように」。呼吸も深くなり、日差しへの不安が軽減。
40代男性（営業職）「暑くなると動悸」「汗がベタベタして不快」
首・胸椎の可動性改善、横隔膜の動きアップ。整体中心。「外回りが楽になった」。夜の寝つきも改善。
50代女性（主婦）「暑くなるとイライラ・不眠・のぼせ・冷え」「便秘がひどくなる」
首と骨盤のバランス調整、自律神経のリズムを整えるアプローチ「イライラしにくくなり、夜も眠れるように。暑さが怖くなくなった」と笑顔に。
■ 暑熱順化を助けるケアは“春〜初夏”がベスト！
夏が本格化する前に、自律神経の土台を整えておくことが、快適な夏を過ごすカギになります。
- 暑さに弱い方
- 夏前になると体調が崩れやすい方
- 汗が出にくい、または出すぎて困る方
- 首肩こり・のぼせ・眠りが浅い方
今の時期のケアがとても効果的です。
当院では、「首の状態を整えること」こそ、自律神経調整と暑熱順化の第一歩だと考えています。お身体の声に耳を傾けながら、無理なく、自然に、夏に強い体を一緒につくっていきましょう。
さいとう治療院 新百合ヶ丘 鍼灸マッサージ
