腰痛（動作別）

「腰が痛い」といっても、
実は痛みが出るタイミングは人それぞれ違います。

前かがみになるとつらい
反ると腰が詰まる感じがする
左右にひねった瞬間、ピリッとくる

こうした違いは、偶然ではありません。

腰痛は、
“どの動きで痛むか”によって、体の中で起きていることが変わるからです。

では、腰が痛む動作に目を向けてみましょう。
前かがみになったとき、反らしたとき、左右に体をひねったとき──
その「つらくなる瞬間」には、体からのはっきりしたサインが隠れています。

普段何気なく行っている動作の中に、
腰に負担が集中してしまう理由があり、
そこを知ることで、腰痛の見え方は大きく変わってきます。

前かがみで痛む腰痛（洗顔・靴下をはく・床の物を取る）

何が起きている？

前かがみの動作では、本来
股関節＋骨盤＋背骨が分担して曲がります。

ところが実際には

• 股関節が硬い
• お腹や太ももの裏が使えていない
• 骨盤が後ろに倒れっぱなし

こうした状態だと、
腰だけが無理に引き伸ばされる形になります。

特に多いのが、
「腰の筋肉が引っ張られすぎているタイプ」の腰痛です。

 ポイント
・腰そのものが悪いとは限らない
・股関節・太もも・お腹の連動不足が原因になりやすい

反ると痛む腰痛 （立ち上がる・後ろを振り向く・寝返り）

何が起きている？

反る動きでは、
**背骨の後ろ側（関節・靭帯）**に圧がかかります。

ここで問題になるのが

• 骨盤が前に倒れすぎている
• お腹の支えが抜けている
• 太ももの前が常に緊張している

この状態だと、
腰の関節が常に挟まれたままになり、
「反る＝痛い」状態が定着してしまいます。

 ポイント
・腰を反らせすぎている自覚がない人ほど多い
・立ち姿勢・歩き方の影響が大きい

左右にねじると痛む腰痛（振り向く・掃除・車の乗り降り）

何が起きている？

ねじる動作は、
本来は
胸椎（背中）＋股関節が大きく動き、
腰は「ついていく程度」で十分です。

しかし、

• 背中が固い
• 肋骨が動かない
• 股関節の左右差が強い

こうなると、
腰だけでねじるクセがつき、
同じ側ばかり痛めやすくなります。

 ポイント
・「右だけ痛い」「左だけ違和感」は典型例
・腰のねじれは“結果”であることが多い

 当店でできる動作別 腰痛サポート

当店では、
「腰が痛い＝腰だけを施術する」
という考え方はしていません。

なぜなら、
前かがみ・反る・ねじるといった動作で起こる腰痛の多くは、
腰に負担が集中してしまった“結果”だからです。

① 整体｜動作の中で起きているズレを整える

整体では、

• 股関節の動き
• 骨盤の傾き
• 背中（胸椎）や肋骨の動き

などを、実際の動作を確認しながら整えていきます。

「前かがみで痛い方」は、腰が引き伸ばされすぎていないか
「反ると痛い方」は、腰が詰まり続けていないか
「ねじると痛い方」は、左右差や回旋の偏りがないか

こうしたポイントを見極め、
腰が“ひとりで頑張らなくていい状態”をつくっていきます。

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② 鍼｜深部の緊張と反射的なこわばりにアプローチ

動作時の腰痛では、
表面ではなく奥の筋肉が無意識に緊張しているケースが多く見られます。

鍼では、

• 腰の深部筋
• お尻・太もも・お腹まわり
• 必要に応じて背中や首

など、整体だけでは届きにくい部分にアプローチします。

「動かすと怖い」
「力が抜けない」
といった感覚が強い方ほど、
鍼で体の反応を落ち着かせることで動きが変わりやすくなります。

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③ 矯正｜姿勢と“元に戻りやすい体”をサポート

矯正は、日常姿勢と動作のクセをリセットするためのサポートです。

• 立ったときに腰だけ反ってしまう
• 座るとすぐ丸くなる
• 片側に体重を乗せるクセがある

こうした無意識の積み重ねを、
体が自然に戻ろうとする方向へ整えていきます。

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「その場しのぎ」では終わらせないために

腰痛は、
痛みが引いた＝終わり
ではなく、動きが楽になっているかが大切です。

当店では、

• 痛みの出る動作
• 日常で困っている動き
• 不安を感じる瞬間

を共有しながら、
整体・鍼・矯正を必要な分だけ組み合わせていきます。

「同じ動作で何度も痛めている」
「動くのが怖くなってきた」

そんな方にこそ、
体の“動き方”から見直すサポートを行っています。

 よくある質問（FAQ）

Q. 腰痛があるとき、鍼や整体は受けても大丈夫？
A. 炎症やぎっくり腰の初期は無理に動かさず、痛みが落ち着いてから施術を行います。初回では動作チェックを行い、刺激量を調整して安全に進めます。

Q. 何回くらい通えばよくなりますか？
A. 症状の深さや生活習慣にもよりますが、根本的な治療なら10回は必要。その後は定期的なメンテナンスで再発を防ぐ方が多いです。

Q. 自宅でできる予防法はありますか？
A. 同じ姿勢を30分以上続けないことが最大の予防です。腰を動かすよりも「座り方」や「呼吸」を意識するのがおすすめです。

 お客様の声

ご予約・来店のご案内

腰痛は、「前かがみ」「反る」「左右のねじれ」など、動作の違いから原因を読み解けます。どんな姿勢で痛むのかを観察することが、回復の第一歩です。「なんとなく痛い」を放置せず、動きや姿勢のクセを整えることで、腰はもっと軽く、動きやすくなります。

新百合ヶ丘・横浜・町田エリアで腰痛にお悩みの方は、どうぞ当店まで。
身体の使い方を見つめ直しながら、日常を笑顔で過ごせるようお手伝いします。

📅ネット予約：24時間受付　☎044-986-5654
🕒月～土/祝 10:00～18:00／日曜15:00～18:00／定休：水曜日
🏡神奈川県川崎市麻生区王禅寺東3-27-8-102
近隣：🏫王禅寺中央小学校・🛒三井のゆりストア/クリエイト・🏞️王禅寺ふるさと公園

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