ストレートネック・スマホ首

ストレートネック・スマホ首｜首から姿勢を整える

最近「ストレートネック」や「スマホ首」という言葉をよく耳にしませんか？
スマートフォンやパソコンの長時間使用が原因で、**首が前に出た姿勢（＝首の自然なカーブが失われた状態）**の方が増えています。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、
頭痛・首こり・肩こり・目の疲れ・姿勢の崩れなど、さまざまな不調を招くことも。

当店では、整体・鍼灸・骨格矯正を組み合わせ、首のラインをやさしく整えながら、自然な姿勢を取り戻すサポートを行っています。

ストレートネック・スマホ首とは？

本来、首（頸椎）はゆるやかに前へカーブしており、頭の重さ（約4kg）をバランスよく支える構造になっています。ところが、スマホをのぞき込むような姿勢が続くと、首がまっすぐ前に突き出た状態になり、首の自然なカーブが失われてしまいます。この状態が「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれるものです。首が前に出ると、頭の重さが首や肩に直接かかるため、慢性的なコリ・重だるさ・頭痛・背中のはりなどにつながることがあります。

こんな症状が気になったら要注意

• 首や肩が常に重い・張る
• 長時間のスマホ操作で首が疲れる
• 姿勢が前かがみで猫背気味
• 上を向きづらい・振り向きづらい
• 頭痛・眼精疲労が出やすい
• 鏡を見ると、首がまっすぐに見える

これらの症状は、ストレートネックが進行しているサインかもしれません。

原因と生活習慣の関係

ストレートネックの主な原因は、日常の姿勢にあります。

• スマホやPCを長時間のぞき込む
• 枕が高すぎる・低すぎる
• 運動不足による筋力低下
• 猫背・前肩などの姿勢のくずれ
• うつむく姿勢が長く続く

現代のライフスタイルでは、無意識のうちに首へ負担をかけてしまうことが多く、
特にデスクワークの方やスマホ時間が長い方は要注意です。

当店の施術（整体×鍼灸×矯正）

整体

まずは、首・肩・背中まわりの筋肉のこわばりを丁寧にゆるめます。
深層の筋肉を整えることで、首が自然に動くようにサポートし、姿勢を支える筋肉のバランスを整えていきます。食いしばり関連の筋肉にもアプローチ。主にあおむけで行うため、リラックスしながら受けていただけます。

鍼灸

スマホ首にともなう筋肉の緊張や血流の滞りに対し、鍼灸でツボを的確に刺激し、滞った巡りを整えます。眼精疲労や頭重感など、ストレートネックに伴うサインにもアプローチできるのが特徴です。
お身体の状態によっては遠赤外線治療器を用いて、首まわりをやさしく温めながら施術を行います。

矯正

各関節の歪みや詰まりを確認しながら、最小限の負担で頚椎・脊椎を矯正していきます。
頭蓋と頚椎のバランスを細やかにみて、正しい首の角度へと導いていきます。

施術後は「首が軽く感じる」とお声をいただくことも多く、ストレートネックやスマホ首にお悩みの方に好評です。

施術の流れ

1. 日常動作の確認や姿勢検査を実施
2. 姿勢整体や鍼灸の後、骨格矯正で仕上げる
3. 施術後は、ストレートネック・スマホ首を防ぐ方法やセルフケアをアドバイス

セルフケアと日常の工夫

ストレートネックの改善には、日常の姿勢意識がとても大切です。

• スマホは目線の高さに上げる
• 背筋を伸ばして座る（顎を軽く引く）
• デスクワーク中は1時間ごとに軽く首を回す
• 枕の高さを見直す（首のカーブを自然に保つ）
• 胸を開くストレッチや深呼吸を意識する

小さな意識の積み重ねが、首や姿勢の回復を助けてくれます。

首の姿勢を整え、心地よい日常へ

ストレートネックやスマホ首は、
放っておくと慢性的なコリや疲れ、頭痛の原因になることもあります。

当店では、整体・鍼灸・矯正を組み合わせ、
首や肩の緊張をやさしくゆるめながら、自然な姿勢へ導くサポートを行っています。

「首がスッと伸びて、呼吸がしやすくなった」
「姿勢が良くなって疲れにくくなった」
そんな変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

新百合ヶ丘・町田・横浜エリアで、
ストレートネック・スマホ首にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。