肘の痛み（スマホ肘・デスクワーク肘）

「肘をひねると違和感がある」
「肘の外側・内側がじわっと痛む」
「マウス操作やスマホのあとに重だるい」

でも、テニスもゴルフもしていない。

こうした肘の不調、近年とても増えています。
その多くが、スマホやデスクワークによる“日常動作型の肘トラブル”です。

スマホ肘・デスクワーク肘の正体

① 肘は“操作の中継点”になっている

スマホ操作・マウス操作では
・指
・手首
・前腕
が細かく動き続けます。

その力の逃げ場として、
肘関節にジワジワと負担が集中します。

② 肘だけでなく「肩〜首」が固まっている

デスクワーク姿勢では、
・巻き肩
・脇が開く
・肘が外に張る
・手の甲が前を向く
という連鎖が起こりやすく、

肘が“不自然な向き”で固定されます。
この状態で手先を酷使すると、肘の筋・腱に無理がかかります。

③ 痛い場所と原因の場所がズレている

多くの方が、「肘が痛いから肘を揉む」を繰り返します。
しかし実際は、
・首・肩の位置
・肩甲骨の動き
・前腕のねじれ
が整わない限り、肘は休めていても回復しにくいのです。

スマホ肘の特徴

スマホ操作中、体の中ではこんなことが起きています。

親指を広げて画面操作
小指でスマホの下を支える
肘を外に張ったまま固定
首が前に出た姿勢で長時間保持

この状態では、
前腕が常にねじれ、肘の筋・腱が引っ張られ続けます。

肘は“操作していないのに、耐え続けている関節”
これがスマホ肘の正体です。

スマホ肘は、
肘 → 手首 → 指の使い方の積み重ねで起こります。

NGなスマホの持ち方（肘が痛くなりやすい）

肘が楽になるスマホの持ち方（基本）

肘が痛い人向け｜ワンポイント調整

①スマホリングやバンドを活用。肘への負担を軽減。
・過度な握り込みを減らす
・小指で支えずに済む

②重いケースを外す
意外と見落とされがちですが、
・大型スマホ
・重たいケース
これらは、肘トラブルの隠れ原因です。
携帯機種変更後に痛くなるケースがよくあります。

デスクワーク肘に多い特徴

デスクワーク肘で特に多い症状が、

・肘の外側がズーンと痛む
・肘を伸ばしきれない
・肘を伸ばしきれない

これは前腕の緊張が抜けないまま固まっているサインです。

当店でできる肘のサポート（スマホ肘・デスクワーク肘）

スマホ肘・デスクワーク肘は、
前腕がねじれたまま固定され、肘の筋・腱が引っ張られ続けている状態です。

これは、ぎゅっと絞った雑巾に例えると分かりやすいかもしれません。

雑巾が固く絞れているとき、
無理に引っ張っても、叩いても、簡単には元に戻りません。
ですが、絞った方向と逆に回せば、力をかけなくてもスッと解けます。

肘の不調も同じで、施術ではこの理論に基づき緩めていきます。

整体

整体では、
前腕のねじれ・肘の向き・肩や肋骨の動きを丁寧に確認し、
日常動作で起きている「ねじれの方向」を逆回転に戻すように整えていきます。

これにより、
肘に集中していた引っ張り合いが分散され、
関節や腱が「休める状態」に戻っていきます。

鍼灸

鍼灸では、ねじれによって常に緊張している
前腕・肘周囲の深部筋に直接アプローチします。

表面では触れにくい筋・腱のこわばりを緩めることで、
整体で整えた動きを定着させやすくします。

「引っ張られ続けていた状態」から
「自然に動ける状態」へ切り替えていくイメージです。

肘を無理に治そうとするのではなく、
ねじれを解いて、肘が頑張らなくていい環境を作る。
それが、当店のスマホ肘・デスクワーク肘へのサポートです。

お客様の声

40代女性

機種変してから肘が痛くなった
機種変してスマホが大きく重くなり、SNSを見る時間も増えていました。
気づくと肘の外側が痛み、デスクワーク中も違和感が続く状態に。
施術では「前腕のねじれ」が原因と聞いて納得しました。
肘だけでなく腕全体を整えてもらい、スマホ操作がラクになりました。

30代男性

スマホを見続けて肘が伸びなくなった
通勤や仕事でスマホを見ている為、気づくと肘に張り感が出てました。
最初は軽い違和感でしたが、だんだん肘を伸ばすと痛むように。
肘そのものより、前腕のねじれと使い方が原因と言われて驚きました。
施術後は肘の引っかかりが減り、長時間作業が楽になりました。

50代女性

パソコンとスマホ併用で肘が限界だった
デスクワークとスマホ使用で、肘の内外が常に重だるい状態でした。
マッサージしてもすぐ戻ってしまい、不安を感じて来店。
前腕～肘にかけての負担の積み重ねを説明してもらい納得しました。
今では肘の痛みを気にせず、仕事に集中できています。

よくある質問（FAQ）

肘が痛いので、肘を安静にすれば良くなりますか？: 一時的に楽になることはありますが、完全に改善しないケースが多いです。
スマホやパソコンを使う限り、前腕のねじれや姿勢のクセが続くため、
肘は「休んだつもりでも再び引っ張られる状態」に戻ってしまいます。
大切なのは、肘を休ませることよりも使っても負担がかからない状態に整えることです。
テニス肘・ゴルフ肘と何が違うのですか？: 痛む場所は似ていますが、原因が異なります。
テニス肘・ゴルフ肘はスポーツ動作による負荷が主ですが、
スマホ肘・デスクワーク肘は日常動作の積み重ねによるものです。
そのため、肘だけを見るケアでは改善しにくい傾向があります。
湿布やサポーターではダメなのでしょうか？: 炎症が強い時期には役立つこともあります。
ただし、それだけでは前腕のねじれや使い方は変わらないため、
「その場しのぎ」になりやすいのが現実です。
症状が繰り返す場合は、原因そのものに目を向ける必要があります。
スマホをやめないと改善しませんか？: 完全にやめる必要はありません。
問題なのは「使い方」と「姿勢」です。
当店では、スマホを使いながらでも肘に負担がかかりにくい
体の使い方・持ち方も含めてお伝えしています。

ご予約・来店のご案内

「肘が痛いけど、どこに相談すればいいかわからない」
スマホ肘・デスクワーク肘の方から、よく聞く声です。

肘の痛みは、前腕のねじれや姿勢のクセが重なって起こることが多く、
肘だけをケアしても改善しにくいケースがあります。

当店では肘が頑張らなくていい体の状態づくりを大切にしています。

「これくらいなら大丈夫」と感じている段階こそ、
早めのケアが回復の近道です。

スマホ肘・デスクワーク肘が気になる方は、
お気軽にご相談ください。

📅ネット予約：24時間受付　☎044-986-5654
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