手首・指の痛み

「最近、指の関節が痛む気がする」
「朝、手がこわばって動かしにくい」
「スマホを触っていると、手首までズーンとつらい」

そんな手首・指関節の不調は、ある日突然強い痛みとして出るよりも、小さな違和感から始まることがほとんどです。

年齢のせいかな、使いすぎかな、と様子を見ているうちに
・へバーデン結節なのか
・腱鞘炎なのか
・スマホによる炎症なのか
・手根管症候群やリウマチの可能性はないのか

自分では判断がつかず、不安だけが残ってしまう方も少なくありません。

手首や指関節の症状は、原因によって対処の優先順位が大きく変わるのが特徴です。
医療機関での検査を優先すべきケースもあれば、体の使い方や巡りを整えることで負担を減らせるケースもあります。

症状別に見る｜手首・指関節の不調タイプ

① 指先の関節が腫れる・変形してきた【へバーデン結節タイプ】

こんな症状が目立ちます
・指の第一関節（指先側）が腫れている
・赤みや熱感、ズキズキする痛み
・関節が太くなり、見た目が変わってきた
・夜間や安静時に痛むことがある

特徴的なポイント
・40〜50代以降の女性に多い
・更年期前後に始まるケースが多い
・血液検査では異常が出ないことが多い

炎症が強い時期は痛みが目立ちますが、落ち着くと痛みは軽減しやすい一方、関節の変形自体は残ることがあります。

② 動かすとズキッと痛む【腱鞘炎タイプ】

こんな症状が目立ちます
・親指の付け根や手首が痛い
・物をつかむ、ひねる動作で強く痛む
・家事やスマホ操作のあとに悪化する

特徴的なポイント
・関節そのものの変形はほぼない
・使いすぎがきっかけになりやすい
・安静で軽くなるが、再発しやすい

痛みの原因は腱と腱鞘の摩擦による炎症で、関節の病気とは性質が異なります。

③ だるさ・重さが続く【スマホ・使いすぎ炎症タイプ】

こんな症状が目立ちます
・指や手首が全体的に重だるい
・長時間スマホやPCを使うとつらい
・朝のこわばりは短時間でおさまる

特徴的なポイント
・明確な腫れや変形は少ない
・首・肩こりを同時に感じやすい
・姿勢や使い方の影響を強く受ける

局所だけでなく、首〜腕までの緊張や血流低下が関係していることが多いタイプです。

近年、スマートフォンの大型化に伴い、手の使い方そのものが変わってきています。
画面を支えるために親指と小指を大きく広げた状態が続きやすく、母指球（親指の付け根）や小指球（小指側のふくらみ）に痛みや張りを訴える方が増えています。

さらに、スマホケースを含めた端末の重量化により、
・手首を軽く反らした状態が長時間続く
・前腕の筋肉が常に緊張する

といった負担がかかり、手首の炎症につながるケースも少なくありません。といった負担がかかり、手首の炎症につながるケースも少なくありません。

このタイプでは、
・指関節そのものの変形は目立たない
・休めば一時的に楽になるが、使うと再発する
・首や肩のこりを同時に感じやすい

といった特徴が見られます。

単に「手の使いすぎ」と考えるより、
スマホの持ち方・重さ・姿勢がセットで影響している
という視点で見ていくことが大切です。

④ しびれが主に出る【手根管症候群タイプ】

こんな症状が目立ちます
・親指〜中指にかけてのしびれ
・夜間や明け方に悪化する
・細かい作業がしづらい

特徴的なポイント
・痛みよりもしびれが中心
・神経の圧迫が原因
・更年期やむくみと関係することも

関節の炎症とは違い、神経症状が主役になるのが特徴です。

⑤ 朝のこわばりが長く続く【リウマチ疑いタイプ】

こんな症状が目立ちます
・朝のこわばりが30分以上続く
・左右対称に痛むことが多い
・指の第二・第三関節がつらい
・全身のだるさを伴うことがある

重要な注意点
このタイプが疑われる場合は、整体や鍼灸よりも先に医療機関での検査が優先です。
早期対応がとても重要になります。

⑥ 動き始めが痛い【変形性関節症タイプ】

こんな症状が目立ちます
・動き始めに痛い
・動いているうちに楽になる
・長年同じ使い方をしてきた

へバーデン結節は、この変形性関節症の一種と考えられています。

症状は「ひとつだけ」とは限りません

実際には、
・へバーデン結節＋使いすぎ
・腱鞘炎＋首肩の緊張
・しびれ＋むくみ

など、複数が重なっているケースも非常に多いのが現実です。

放置しないほうがいい手首・指関節のサイン

手首や指関節の不調は、様子を見てよいケースもあれば、早めに医療機関での確認が必要なケースもあります。
次のようなサインがある場合は、「もう少し様子見」で済ませないことが大切です。

朝のこわばりが30分以上続く

・起きてすぐ手が動かしにくい
・時間がたっても指がスムーズに動かない

この場合、炎症性の関節トラブルが隠れている可能性があります。
特に左右対称に症状が出ているときは、医療機関での検査が安心です。

痛みや腫れが数週間たっても引かない

・安静にしても改善しない
・日常動作に支障が出ている
・炎症がぶり返す

一時的な使いすぎではなく、関節そのもののトラブルに進んでいる可能性があります。

関節の変形が急に目立ってきた

・短期間で指の形が変わってきた
・腫れと変形が同時に進んでいる

へバーデン結節でも起こりますが、進行が早い場合は他の疾患との見極めが重要です。

痛みが手だけでなく全身に広がっている

・疲れやすい
・微熱っぽい
・関節以外にも違和感がある

このような場合は、局所の問題だけでなく、全身性の疾患を考える必要があります。

迷ったら「確認する」ことが安心につながります

「大したことないかも」と我慢するより、
一度きちんと確認しておくことが、結果的に早い回復につながるケースも少なくありません。

当店でできる手首・指関節サポート

手首や指関節の痛みは、「そこだけ」をケアしても、なかなか楽にならないケースが少なくありません。
当店では、痛みが出ている部位＋負担をかけている背景の両方に目を向けてサポートを行っています。

① 手首・指だけを見ない評価

指や手首に痛みが出ている場合でも、
実際には

・前腕（ひじ〜手首）の緊張
・肩や首のこわばり
・姿勢や体の使い方のクセ

が重なっていることが多くあります。

当店では、
「なぜそこに負担が集まっているのか」
を確認したうえで施術方針を組み立てます。

② 整体による負担分散と動きの調整

整体では、強く揉んだり無理に動かしたりするのではなく、

・前腕や手首まわりの緊張緩和
・指を支える筋肉の負担軽減
・首・肩・姿勢の調整

を行い、指関節に集中していた負荷を分散させていきます。

へバーデン結節や変形性関節症の場合も、
関節そのものを無理に変えようとするのではなく、
動かしやすい状態を保つことを目的とします。

③ 鍼灸による炎症・こわばりへのアプローチ

痛みや炎症が強い場合には、鍼灸を組み合わせることがあります。

・前腕や手首まわりの緊張点
・首や肩にある関連するツボ
・自律神経のバランスに関わるポイント

などを使い、血流や神経の働きを妨げている要因にアプローチします。

※指先に必ず鍼をするわけではなく、状態に応じて刺激量を調整します。

④ しびれを伴う症状への考え方

手根管症候群など、しびれが中心の症状では、

・手首だけでなく前腕・首の影響
・むくみや緊張による神経圧迫

を考慮しながら、神経にかかるストレスを減らす方向で調整します。

※しびれが強い・進行している場合は、医療機関の受診を優先していただきます。

⑤ 日常生活での負担を減らすアドバイス

施術だけでなく、

・スマホの持ち方・使う時間
・家事や仕事での手の使い方
・無意識に力が入っている場面

など、再発を防ぐためのポイントも必要に応じてお伝えします。

当店のスタンスについて

当店では、
「すべての手や指の症状が整体・鍼灸で解決する」
とは考えていません。

・医療機関での診断が必要なケース
・併用したほうが安心なケース

を見極めながら、体全体から負担を減らすサポート役として関わることを大切にしています。

 お客様の声

よくある質問（FAQ）

へバーデン結節は整体や鍼灸で治りますか？

へバーデン結節は、指の第一関節に起こる変形性関節症の一種と考えられており、変形そのものを元に戻すことは難しいとされています。

当店では、
・炎症期の痛みやこわばりを和らげる
・指関節にかかる負担を減らす
・悪化しにくい状態を保つ

といった生活の質を下げにくくするサポートを目的に施術を行います。

痛い指に直接鍼を刺すのが怖いのですが…

指先に必ず鍼をするわけではありません。

多くの場合は、
・前腕や手首まわり
・首や肩にある関連するツボ
・緊張が強い筋肉

などを中心に行い、間接的に指の負担を減らす方法を選びます。
刺激量も状態に合わせて調整しますので、ご安心ください。

リウマチかもしれない場合でも受けていいですか？

リウマチが疑われる場合は、まず医療機関での検査を優先していただきます。

診断後、主治医の管理のもとで
・体の緊張を和らげたい
・動かしにくさをサポートしたい

といった目的で、整体や鍼灸を併用される方もいらっしゃいます。

手だけでなく、首や肩も施術するのですか？

はい、必要に応じて行います。

手首や指の負担は、
首・肩・腕の緊張や姿勢と深く関わっているため、
局所だけでなく全体を見ながら調整します。

 ご予約・来店のご案内

手首や指関節の不調は、
「もう少し様子を見よう」
「年齢のせいかもしれない」
と後回しにされやすい症状です。

けれど、我慢を続けるほど負担が積み重なり、回復までに時間がかかるケースも少なくありません。

当店では、
・今の症状がどのタイプに近いのか
・医療機関を優先すべきかどうか
・整体・鍼灸でどこまでサポートできるか

を、初回に丁寧に確認したうえで施術をご提案しています。
無理に通院をすすめることはありませんので、ご安心ください。

「本当に自分に合うのか知りたい」
「いきなり施術を受けるのは不安」

そんな方も、まずは体の状態を知るつもりでご相談いただければ大丈夫です。

手をかばいながらの生活から、
少しでもラクに使える毎日へ。

気になる症状がある方は、どうぞお早めにご予約ください。

📅ネット予約：24時間受付　☎044-986-5654
🕒月～土/祝 10:00～18:00／日曜15:00～18:00／定休：水曜日
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